眠れない子供が何とか眠れるようになってきた
Published by Hideyuki,
赤ん坊のころから、ずっと眠れなかったうちの子が少しずつ眠りにつけるようになってきました。
やっていることをメモしておきます。
- 寝る前に必ずトイレにいく
- 寝る前に水を少し飲む
- YouTube で寝る前にストレッチ動画を見てマネしてる
- 「寝る前の寝付きが良くなる安眠おうち夜ヨガ 自律神経を整え睡眠の質が上がってグッスリ☆ ～渋谷のヨガルームRAGA YOGAより～」という動画を見てる
- 親が側にいると、嬉しくなって眠れなくなるので、隣の部屋にいて、少しだけ扉を空けておく
- 親はヘッドフォンをして隣の部屋で好きなことをしてる。寝ていなさそうな物音もストレスになるし、こちらの音もできるだけ子供に聞かせないように。
- 寝る前に本を読み聞かせるのが日課だったけど、寝る直前じゃなくて、寝る準備をする前に読み聞かせることで興奮を抑える
特にストレッチが良いみたいで、ストレッチをやっている最中にあくびをし始めるくらいです。あとは、一連の流れがある種の儀式のようになって眠りにつきやすくなるのかもしれませんね。
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